“Date cuenta que éste es un tránsito hacia ti misma, hacia una persona que existe fuera de esos esquemas heredados de lo que es la feminidad. Tantos libros sobre sexualidad, sobre los años fértiles, los embarazos, los hijos y, en cambio, sobre la menopausia apenas unos cuantos y todos ellos sombríos.” Gioconda Bell
Todas las mujeres, en todo el mundo, vamos a transitar la menopausia.
La menopausia es un término médico que define una fecha: doce meses consecutivos sin ciclo menstrual. Esto ocurre entre los 45 y los 55 años, siendo 51 años la edad media en España (AEEM). Sin embargo, este espacio de tiempo entre la edad fértil y la finalización de los ciclos menstruales es un proceso gradual de cambios. El periodo de transición que ocurre antes y después del cese definitivo de nuestros ciclos se conoce con el nombre de climaterio.
Es un proceso fisiológico natural en la vida de una mujer que podemos resumir en tres etapas transicionales: peri menopausia, menopausia y posmenopausia que influyen en todos nuestros koshas: las esferas bio-psico-social-espiritual de toda mujer. Es tiempo de renovación, reflexión y redescubrimiento. ¡Acoge y acompaña tu transformación con yoga!
Cinco módulos en cuatro sábados con un total de 50 horas de duración.
30 horas en vivo
20 horas de cuaderno de prácticas
PROGRAMA FORMATIVO:
Módulo 1: YOGA Y PERIMENOPAUSIA INICIAL
Espacio entre mujeres. Creando sangha
¿Qué es la menopausia? Las diferentes fases
Ciclo menopausal, ciclo vital y ciclos estacionales
Síntomas vasomotores
Hormonas implicadas. Cambios emocionales
Secuencia I: “aliviando los sofocos”
Pranayamas I. Refrescando y calmando el cuerpo
Asanas restaurativas I
Módulo 2: YOGA Y PERIMENOPAUSIA AVANZADA
Espacio entre mujeres. Tiempo de otoño
La mirada del yoga en la menopausia
Creencias, pensamientos y emociones
Las fluctuaciones hormonales
Meditación OmMa en perimenopausia
Secuencia II: “aceptando el cambio”
Pranayamas II. Aliviando y calmando la mente
Asanas restaurativas II
Módulo 3: YOGA Y MENOPAUSIA
Espacio entre mujeres. Tiempo de invierno
Menopausia y conservación de la energía
Movimientos somáticos seleccionados
Respuesta del nervio vago
Meditación OmMa en menopausia
Secuencia III: “restaurando la energía”
Pranayamas III. Reposo y acción. Escucha activa
Asanas restaurativas III. El arte de hibernar
Módulo 4: YOGA Y POSMENOPAUSIA
Espacio entre mujeres. Tiempo de primavera
Un nuevo equilibrio. Momento de creaciones
Fortaleciendo nuestro sistema músculo esquelético
Movimientos somáticos seleccionados
Meditación OmMa III en posmenopausia
Secuencia IV: “fortaleciendo tus huesos”
Pranayamas IV para la mujer. Energizando
Asanas restaurativas IV. Acción y calma
Módulo 5: YOGA Y CICLO VITAL
1.Espacio entre mujeres. Las cuatro estaciones vitales
2 .Integración somática
3.Secuencias en grupos
4.Preparando clases estacionales
5.Elaboración de talleres
6.Autovaloración y preguntas
7.Puesta en práctica
FECHAS Y HORARIOS
La formación se ofrece en formato presencial y en formato online
Primer módulo presencial en Arati Yoga, Manacor 5 octubre 2024
Segundo módulo presencial en Arati Yoga, Manacor 16 noviembre 2024
Tercer módulo online 21 diciembre 2024
Cuarto módulo online 18 enero 2025
Quinto módulo presencial Arati Yoga, Manacor 1 febrero 2025
Horario: Sábados de 10 a 13h y de 14.30 a 17.30h
APORTACIÓN
MODALIDADES DE PAGO:
Antes del 15 de agosto:
100 euros en el momento de inscripción (en concepto de reserva de plaza y primer pago), 100 euros en octubre, noviembre y diciembre y 95 euros en enero.
Después del 15 de agosto:
100 euros en el momento de la inscripción (en concepto de reserva de plaza y primer pago), 150 euros en octubre, y 100 euros en noviembre, diciembre y enero
ACREDITACIÓN
Al finalizar la formación y después de haber entregado todo el material solicitado, recibirás un diploma con el reconocimiento de Yoga Alliance como formación continua en OmMa Yoga y Menopausia.
Hay diferentes secciones que implican trabajo en casa para asimilar e integrar el contenido.
• Autoestudio. Todos los detalles de esta sección los aclararemos en el primer encuentro el contenido de esta sección en nuestro primer encuentro.
• Diario de práctica personal. Desarrollaremos el contenido de esta sección en nuestro primer encuentro. La finalidad es generar una base de datos sensorial
• Reflexión final. Todos los detalles de esta sección los aclararemos en el primer encuentro el contenido de esta sección en nuestro primer encuentro.
• Trabajo final. Desarrollar por escrito una secuencia con un tema elegido sobre la menopausia. Todos los detalles de esta sección los aclararemos en el primer encuentro el contenido de esta sección en nuestro primer encuentro. SÓLO SI DESEAS OBTENER EL CERTIFICADO YACEP DE YOGA ALLIANCE
